管理栄養士/公認スポーツ栄養士 惠美先生の健康コラムvol.13

「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」の解説➀

健康コラムNO.12で、「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」について紹介させて頂きましたが、もう少し詳しく解説していきます！

「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」では
身体活動と運動に分けて目標が設定されていましたが
身体活動とは：安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動作のことで、日常生活における労働、家事、通勤・通学などの生活活動も含みます。

運動とは：身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施し、継続性のある活動を指します。
すなわち、身体活動＝生活活動＋運動とまとめることができます。
生活活動と運動の両方で、身体活動量を増やしましょう！という意味が込められています。

表の中に、メッツという言葉がありますが、
メッツ(METs)とは：運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。

メッツが高いほど、運動強度が高くなります。
3メッツ以上の強度の生活活動や運動が推奨されています。

「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」について、少し理解が深まりましたでしょうか？正しく理解して、無理のない範囲で、身体活動量を増やしましょう！
参考： 健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023　001194020.pdf (mhlw.go.jp)